这五种主食，热量堪比油脂，第1种大家都常吃，

减肥，是很多女性的“必修课”。拥有完美的身材，自然能让人更有自信心。但是现在的女性特别喜欢吃美食，大部分美食含有的热量都非常高，堪比喝油，会导致身材越来越胖。

尤其是以下这几类主食，含有的热量非常高，希望你能赶紧管住嘴，不要让他们成为减肥成功的“绊脚石”。

这五种主食，热量堪比油脂，第1种大家都常吃，减肥期的你要忍住

1、炒面

有些人特别喜欢吃炒面炒面，特别有劲道，搭配上各种各样的蔬菜，肉类以及调味品，让人越吃越香，但是这样的食物热量堪比喝油。

因为炒面在制作过程中会放入大量油，至高温炒制过程中就会释放出更多热量，本身面试含有的碳水化合物就比较高，容易导致身材肥胖。

加上各种各样的配菜以及调味品，其中的热量堪比喝油，如果你经常吃会导致身材越来越胖，劝你赶紧管住嘴。

2、凉皮

很多人特别喜欢吃凉皮，凉皮味道非常美味，但其中含有热量非常高，吃一份凉皮热量相当于吃了5碗米饭的热量。

凉皮是由面粉制作而成，其中含有大量的淀粉，再加入各种各样的辅料，人在食用之后含有的热量严重超标，会使你的身材越来越圆润。

现在正处于秋冬季节，很多人都比较喜欢吃炒制的凉皮，感觉更加美味，但其中含有的油脂更多，再加入各种调味品，会损害健康不说，还会让身材越来越胖。

3、水饺

水饺是比较传统的美食，水饺个头虽然比较小，但热量非常高，平时多数人都喜欢吃猪肉馅的水饺。

研究表明，水饺热量比米饭还要高，大约吃20克的水饺，热量就有50卡路里，需要运动半个小时以上才能将热量彻底消耗掉。

饭量最小的人，每顿饭也要吃10个饺子左右，其中含有的热量堪比喝油会导致身材越来越圆润，所以水饺也是公认的长肉最猛的主食之一。

4、鸡蛋灌饼

对于上班族早上起床都是匆匆忙忙赶着去上班，在路边就会选择买鸡蛋灌饼，虽然这里面有肉有菜还有粗粮，满足人体营养所需，但并不利于健康。

这类食物含有油脂非常高，所以鸡蛋灌饼也是公认长胖最猛的主食之一，固然吃上去非常美味，但是我们不能忽视了它的缺点。

首先鸡蛋灌饼是比较难以消化的，会增加肠胃的负担，其次其中含有的油脂非常高，会导致身材越来越胖，甚至很多人会出现恶心的情况。

5、猪肉馅饼

猪肉馅饼一直是大众所喜欢的，尤其是早餐喝一碗白粥吃一个猪肉馅饼，真的非常美味，但是其中含有的热量堪比喝油。

馅饼本身就属于淀粉含量较高的面食，其中还有的肉馅以及各种各样的油脂和调味品，会导致整个猪肉馅的脂肪以及热量超标。

如果早餐经常食用猪肉馅饼，会导致油脂摄入过多，造成身材越来越圆润，所以这种食物请你赶紧管住嘴，不要任性妄为。

减肥期间，多吃4种食物，体重慢慢降到2位数

1、玉米

玉米是一种抗氧化营养食物，同时也是一种高纤维粗粮，其中含有脂肪低，是减肥的最佳食品，所以早餐时间不妨吃一根玉米。

尤其是减肥期间，很多人容易出现便秘情况，多吃玉米能够吸收其中的膳食纤维，加快肠胃蠕动，缓解便秘，保持肠道干净。

2、黄瓜

黄瓜的水分含量达到95%以上，除了水之外也没有什么更没有热量，所以当你饿的时候可以吃一根黄瓜。

黄瓜还具有一定美容养颜的作用，让你吸收其中的营养成分，刺激肠胃蠕动，缓解便秘。

3、薯类

紫薯、红薯适量食用可以防止皮下脂肪沉淀，所以经常吃一点，能够帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘。

正在减肥期间的人也可以把薯类当成主食，但是很多人吃完薯类之后，也会出现腹痛腹泻的情况，请你不要吃太多。

4、鱼肉

鱼肉含有的优质营养物质非常多位，女性的身体提供大量的优质蛋白质，而且消化率也非常高。

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