大家容易忽视的，“抑郁症”的10个早期迹象，你

令人惊讶的抑郁迹象

抑郁症的特征不仅在于悲伤。

当你想象一个抑郁的人时，它可能是一个总是显得非常悲伤和绝望的人。问题是，抑郁症的症状可能比这更微妙，不仅表现出情绪上的迹象，还表现出身体上的表现。

准确识别问题是关键，他补充说，因为越早接受治疗并恢复快乐，就越容易保持健康。以下是您不容错过的令人惊讶的警告信号。

1 你感到疼痛。

抑郁症和疼痛有一些相同的生物学途径和神经递质。研究表明，大约 75% 的抑郁症患者会经历复发或慢性疼痛。发表在《疼痛》杂志上的一项加拿大研究表明，抑郁症患者颈部和腰部疼痛的强度或致残率是非抑郁症患者的四倍。 “当你处于消极状态时，你会更仔细地适应你的身体，因此会更敏锐地感受到任何不适，”克拉维茨解释说。您可能还会注意到胃痛和头痛，或者只是对疼痛更敏感。 2008 年发表在《普通精神病学档案》上的一项研究发现，当抑郁症患者预计会经历疼痛时，他们的大脑活动会表现出更多的情绪和更少的应对方式，因此他们更难应对这种伤害。

2.你体重增加了。

额外的音量从何而来？也许从你吸入的所有深夜冰淇淋中受益？还是因为你不喜欢购物或烹饪而吃的冷冻晚餐？虽然安慰性食物可以增加促进情绪的大脑化学血清素的水平，但随着时间的推移，情绪化饮食会导致体重增加以及内疚和羞耻感，而且它对治疗抑郁症的根本原因没有影响。 《肥胖杂志》上的一项新研究证实，高度的压力和抑郁会使减肥和坚持有效的减肥策略变得困难。另一方面，有些人可能会因为对抑郁症的胃口而减轻体重。

3 你有消极情绪。

如果最轻微的不幸让你生气，或者不情愿是你的新常态，你可能会感到沮丧。在 2013 年发表在 JAMA Psychiatry 杂志上的一项研究中，54% 的抑郁症患者报告说感到敌对、脾气暴躁、争吵、脾气暴躁或生气。阿尔伯特爱因斯坦学院临床精神病学和行为科学副教授西蒙·雷戈 (Simon Rego) 心理学博士说：“一旦你处于消极的一面，你就更有可能进入其他消极情绪充斥的房间——烦躁、沮丧和愤怒。” Fior 医疗中心的医学和心理学培训主任。 “你不是直接在那里，但步行不远。”

4 你没有任何感觉。

你感觉如何？中性的？麻木？ “我们大多数人都有早上起床的动力，无论是工作、锻炼、社交还是早餐，”雷戈说。 “但对于那些抑郁的人来说，这些拉力会枯竭。”曾经带来眼泪或微笑的事情现在几乎没有记录。这种僵尸行为是抑郁症的表现。它会让你看起来冷漠、疏远或冷漠，推开那些会给你爱和支持的人。

5 ??you每天晚上喝几杯酒

如果每天晚上喝几杯酒，那可能不仅是工作上的辛苦一天。研究表明，近三分之一的抑郁症患者也有酒精问题。虽然一杯酒可以消除边缘，但第二杯或第三杯酒会放大负面情绪——愤怒、攻击性、焦虑和更严重的抑郁。重要的是要注意：您不必是一个愤怒的酗酒者。根据美国卫生与公众服务部的数据，健康限制是女性每天喝一杯，男性每天喝两杯。

6.你坚持微信

或者赌博或购物......基本上做任何过度的事情，尤其是在线上。一些研究证实，被迫上网并且拥有比真实互联网更多的虚拟社交互动的人可能会感到沮丧。他们可能会感到被剥夺了真正的人类友谊和/或可能正在利用网络世界来逃避他们的想法和感受。虽然网络成瘾和抑郁症是分开诊断的，但它们经常重叠。

7.最近有很多白日梦

最近有很多白日梦吗？关于成为影星，疯狂恋爱，你朋友的孩子比你聪明，还是老板对你有帮助？哈佛大学心理学家说，当我们的思想牢牢扎根于当下，当我们的思想游荡时，我们会感到最快乐，这使我们渴望、焦虑和不快乐。虽然白日梦可以帮助找到解决问题的创造性方法，但它通常与抑郁有关。

8.你无法下定决心。

哥伦比亚大学的研究表明，我们每天都会做出 70 多个有意识的决定，其中大部分都是毫无头绪的。打盹还是起床？穿衣服还是穿睡衣？吃麦片还是鸡蛋？看书还是看电视？雷戈说：“当我们感到沮丧时，这些认知过程就会受到重创。”我们通常不会考虑的小事情突然变成了重大决定。 ”

9.您停止梳理头发或刷牙。

文章来源：《大家》 网址: http://www.djzzs.cn/zonghexinwen/2021/0627/923.html